Veel mensen denken dat minder eten automatisch betekent dat je sneller afvalt. In werkelijkheid gebeurt vaak precies het tegenovergestelde. Te weinig eten zorgt ervoor dat je lichaam vertraagt, vet vasthoudt en zelfs méér honger krijgt. In dit uitgebreide artikel lees je waarom te weinig eten slecht is voor je metabolisme, hormonen en vetverbranding, en hoe …
Afvallen lijkt soms een onmogelijke opgave. Je eet gezond, je beweegt genoeg, je probeert consequent te zijn… en toch blijft de weegschaal stil staan. Een van de meest onderschatte redenen waarom afvallen niet lukt, is chronische stress. Stress beïnvloedt je hormonen, je eetgedrag, je motivatie, je energie en zelfs je vetopslag. Vooral buikvet is nauw …
Het keto dieet is populair onder mensen die snel willen afvallen. Toch zoeken steeds meer vrouwen naar “keto dieet nadelen”, “keto werkt niet meer”, “keto crash klachten” en “gezond afvallen zonder keto”. Dit is niet zonder reden. Hoewel het dieet op korte termijn gewichtsverlies oplevert, leidt het op de lange termijn vaak tot hormonale disbalans, …
Intermittent fasting is de laatste jaren enorm populair geworden. Hoewel intermittent fasting (IF) sommige voordelen kan hebben, ervaart een grote groep vrouwen — vooral boven de 35 — dat het gewichtsverlies na een paar weken volledig stopt of zelfs omslaat in gewichtstoename. In dit artikel lees je de nadelen van intermittent fasting, waarom het vooral …
Gezond afvallen is voor veel vrouwen een uitdaging. Crashdiëten, jojo-effect, hormonen die in de war raken, stress die de vetverbranding blokkeert… Het is geen wonder dat veel vrouwen weinig resultaat zien, zelfs als ze denken dat ze gezond eten. Het goede nieuws? Echt gezond afvallen is mogelijk wanneer je lichaam krijgt wat het nodig heeft: …
Herken jij dit ook? Je eet gezond, je probeert te bewegen, je drinkt veel water en je zegt zelfs vaker “nee” tegen dat wijntje of dat stuk chocola. En toch… blijft de weegschaal stilstaan. Voor veel vrouwen – zeker tijdens of na de overgang – is dit een frustrerend herkenbaar scenario. Je doet alles ‘goed’, …
Ben je vaak moe, gespannen of lukt het je maar niet om af te vallen, zelfs als je gezond eet en beweegt? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een hormonale disbalans – en cortisol speelt daar een sleutelrol in. In dit artikel ontdek je hoe het stresshormoon cortisol je vetverbranding …
Waarom val ik niet af ondanks gezond eten? Je eet gezond, slaat maaltijden niet over, drinkt voldoende water, en beweegt regelmatig. Maar toch… verandert er niets op de weegschaal. Je kleding zit nog steeds strak, je buik blijft opgeblazen aanvoelen en je energie is ver te zoeken. Hoe kan dat? Je bent niet de enige …