Een gezonde levensstijl draait allang niet meer alleen om voeding en beweging. Slaap – vaak onderschat, vaak vergeten – is misschien wel de krachtigste factor bij blijvend gezond afvallen. Slechte of te korte nachtrust brengt je hormonen uit balans, verstoort je vetverbranding, verhoogt je eetlust en zorgt ervoor dat je sneller grijpt naar snelle suikers. …
We weten vaak dat calorieën, beweging, slaap en voeding een belangrijke rol spelen in afvallen. Maar een factor die vaak over het hoofd wordt gezien, is het hormoon cortisol. Cortisol — vaak aangeduid als het “stresshormoon” — kan direct ingrijpen op je metabolisme, vetopslag, eetlust en herstel. Bij chronisch hoge cortisolniveaus wordt afvallen moeilijk, zelfs …
Veel mensen hebben dagelijks last van stress, vermoeidheid, stemmingswisselingen en moeite met afslanken. Een van de belangrijkste oorzaken hiervan is een te hoog of ontregeld cortisolniveau. Cortisol, vaak het “stresshormoon” genoemd, speelt een grote rol in energiehuishouding, vetopslag, slaapkwaliteit en zelfs je humeur. Als dit hormoon uit balans raakt, merk je dat direct in je …