Veel mensen denken dat minder eten automatisch betekent dat je sneller afvalt. In werkelijkheid gebeurt vaak precies het tegenovergestelde. Te weinig eten zorgt ervoor dat je lichaam vertraagt, vet vasthoudt en zelfs méér honger krijgt. In dit uitgebreide artikel lees je waarom te weinig eten slecht is voor je metabolisme, hormonen en vetverbranding, en hoe …
Afvallen lijkt soms een onmogelijke opgave. Je eet gezond, je beweegt genoeg, je probeert consequent te zijn… en toch blijft de weegschaal stil staan. Een van de meest onderschatte redenen waarom afvallen niet lukt, is chronische stress. Stress beïnvloedt je hormonen, je eetgedrag, je motivatie, je energie en zelfs je vetopslag. Vooral buikvet is nauw …
Cortisol wordt vaak het stresshormoon genoemd — en dat is niet voor niets. Veel vrouwen kampen met een te hoog cortisol, vooral door werkdruk, multitasken, slechte slaap, overgangsklachten en chronische stress. Een verhoogd cortisol maakt afvallen extreem lastig. Het zorgt voor vetopslag rond de buik, suiker-cravings, stemmingsschommelingen, slaapproblemen en vermoeidheid. Geen wonder dat veel vrouwen …
Stress: de stille vetvanger We weten allemaal dat stress niet goed voor ons is, maar we onderschatten hoeveel invloed het heeft op je gewicht.Langdurige stress houdt je lichaam in een constante staat van paraatheid. Dat betekent: verhoogd cortisol, hogere bloedsuiker en minder vetverbranding.Zelfs als je gezond eet, blijft vet rond je buik plakken. Wat cortisol …
Waarom je metabolisme vertraagt Na je 35e begint je lichaam van nature minder energie te verbranden. Spiermassa neemt langzaam af, hormonen veranderen, en de verbranding vertraagt.Daar komt stress en slechte slaap bij — en voor je het weet, lijkt elk pondje te blijven plakken. De invloed van hormonen Cortisol, oestrogeen en insuline werken nauw samen. …
De overgang is geen eindpunt, maar een nieuw begin De overgang is een periode waarin je lichaam verandert, maar het is géén fase waarin je jezelf hoeft kwijt te raken.Veel vrouwen merken dat hun energie daalt, de kilo’s blijven plakken en hun humeur alle kanten opgaat. Je voelt je niet meer helemaal jezelf — alsof …