Shakes lijken een snelle oplossing: makkelijk, weinig calorieën en vaak beloven ze snel resultaat. Maar na de eerste paar kilo komt de realiteit terug: honger, cravings, energiegebrek en uiteindelijk méér gewicht dan voor je begon. Steeds meer vrouwen stappen daarom af van afslankshakes en kiezen voor een gezonde, duurzame manier van afvallen. In dit artikel …
Het keto dieet is populair onder mensen die snel willen afvallen. Toch zoeken steeds meer vrouwen naar “keto dieet nadelen”, “keto werkt niet meer”, “keto crash klachten” en “gezond afvallen zonder keto”. Dit is niet zonder reden. Hoewel het dieet op korte termijn gewichtsverlies oplevert, leidt het op de lange termijn vaak tot hormonale disbalans, …
Intermittent fasting is de laatste jaren enorm populair geworden. Hoewel intermittent fasting (IF) sommige voordelen kan hebben, ervaart een grote groep vrouwen — vooral boven de 35 — dat het gewichtsverlies na een paar weken volledig stopt of zelfs omslaat in gewichtstoename. In dit artikel lees je de nadelen van intermittent fasting, waarom het vooral …
Gezond afvallen is voor veel vrouwen een uitdaging. Crashdiëten, jojo-effect, hormonen die in de war raken, stress die de vetverbranding blokkeert… Het is geen wonder dat veel vrouwen weinig resultaat zien, zelfs als ze denken dat ze gezond eten. Het goede nieuws? Echt gezond afvallen is mogelijk wanneer je lichaam krijgt wat het nodig heeft: …
Vrouwen ervaren stress anders dan mannen. Door hormonale cycli, overgang, werkdruk, gezin, slaaptekort en dagelijkse verwachtingen is het stressniveau bij veel vrouwen chronisch verhoogd. Dit heeft directe gevolgen voor gezondheid én gewicht. Waarom zoveel vrouwen last hebben van chronische stress Stress bij vrouwen heeft vaak meerdere oorzaken: Werk–privé druk Overgangsklachten Hormonale schommelingen Gebrek aan slaap …
Een trage schildklier maakt afvallen moeilijk. Veel vrouwen ervaren dat ze ondanks gezond eten en sporten nauwelijks gewicht verliezen. De stofwisseling vertraagt, energie daalt en vetopslag rond de buik lijkt maar niet te verdwijnen. Gelukkig zijn er manieren om jouw metabolisme te activeren, je hormonen te ondersteunen en alsnog succesvol af te vallen. Wat doet …
De populariteit van Ozempic is explosief gestegen, vooral onder mensen die snel willen afvallen. Social media staat vol met succesverhalen, maar de waarheid is dat de bijwerkingen van Ozempic vaak worden onderschat. Veel vrouwen zoeken naar veiligere alternatieven, vooral wanneer ze te maken hebben met hormonale disbalans, stress, overgangsklachten of een trage schildklier. Wat is …
Cortisol wordt vaak het stresshormoon genoemd — en dat is niet voor niets. Veel vrouwen kampen met een te hoog cortisol, vooral door werkdruk, multitasken, slechte slaap, overgangsklachten en chronische stress. Een verhoogd cortisol maakt afvallen extreem lastig. Het zorgt voor vetopslag rond de buik, suiker-cravings, stemmingsschommelingen, slaapproblemen en vermoeidheid. Geen wonder dat veel vrouwen …
Een gezonde levensstijl draait allang niet meer alleen om voeding en beweging. Slaap – vaak onderschat, vaak vergeten – is misschien wel de krachtigste factor bij blijvend gezond afvallen. Slechte of te korte nachtrust brengt je hormonen uit balans, verstoort je vetverbranding, verhoogt je eetlust en zorgt ervoor dat je sneller grijpt naar snelle suikers. …
Veel mensen proberen af te vallen door minder te eten of meer te bewegen, maar blijven ondanks al hun inzet hetzelfde gewicht houden. Vaak ligt de oorzaak niet bij wilskracht of discipline, maar bij iets wat heel diep in het lichaam gebeurt: een te hoog cortisolniveau. Cortisol is het stresshormoon dat je lichaam aanmaakt om …